Comfort station vs aventura de tu vida

Un ratito a pie y otro pedaleando

La vida debería ser mas que un camino hacia la tumba una aventura alocada en la que pilotases derrapando y entre una nube de polvo hasta llegar frenando y decir: Vaya viajecito.

Tenemos una zona de confort hasta para ir al trabajo. Siempre vamos por la misma carretera, por la misma calle aborreciendo y dejando pasar desapercibido tantísimas cosas de nuestro alrededor. Por suerte cada día mas personas se unen al reto de montarse en una bicicleta y pedalear por la ciudad para ir al trabajo evitando atascos, evitando perder el tiempo y la salud bien sea por los humos de tantos vehículos o simplemente por el mero hecho de desquiciarte esperando poder apretar el acelerador tras la luz verde del semáforo.

Cada vez son mas los que pasan al otro lado, al que la luz del sol les hace dibujar una sonrisa en su cara, esperan cada domingo con impaciencia para poder salir a buscar ese camino que les adentra entre los arboles en el paraíso. Aquí encontramos cada vez mas una cultura hacia el deporte, hacia el medio ambiente y a el medio natural. Gracias a los profesionales que tenemos en esas reservas naturales podemos acceder, disfrutar y compartir rutas que nos oxigenan y nos dan la vida suficiente para afrontar la siguiente semana.

Ahora te toca a ti, conocer tu espacio, descubrir tus fronteras por que Tú y solo tú eres quien se marca el limite, Estas listo para abrir los ojos y levantar la mirada para disfrutar la vida?

A todos los que componen berniworld

A menudo empiezas a pensar que el tiempo se te escapa de las manos, pero una y otra vez vuelves a caer en la hipocresía, de hacer lo que criticas. Pues aprendí antes de cumplir los 30 que esto no sería mi patrón de barco.

-Viajas?, sí, pero acompañado que solo no me sienta bien.
-Lo probaste? No.

Quizás ahora que la zona de confort es tan conocida como un selfie frente al espejo del cuarto de baño es el momento en el que deberías de salir de ese espacio y atreverte con lo que siempre dirás que podrías haber hecho. Plantéate la vida por etapas y pensarás siempre que estas en la mejor de ellas pero simplemente lo que te ocurre es que crees que todo lo malo que te ha pasado es demasiado para volver a padecerlo. No deberías verlo así sino mas bien como un Ey! despierta has visto todo lo bueno que te ha pasado, es mas has visto con aquello que no ha sido tan bueno lo que has aprendido?

Todavia es un buen momento, porque todo depende de la actitud, todo está en tu mente.

Es un dia especial, porque es mi cumpleaños y veo como desde las 00:00 hay gente pendiente para felicitarme u otros que de casualidad simplemente estaban aburrid@s en sus casas con sus Smartphones* y le ha saltado un aviso, pero oye mira se han molestado en ponerte F.E.L.I.C.I.D.A.D.E.S.  y otros incluso han tirado de derroche de imaginación y te han puesto que pases un buen día. a todos G´R´A´C´I´A´S. Les diré que no soy merecedor de tanto halago porque tod@s, quien mas y quien menos me conoce y seguro que me felicita cada día con su presencia, otros están muuuuuy lejos física o simplemente actitudinalmente y se atreven a felicitarte por las redes sociales, igualmente. Gracias especialmente a los primeros... Es un momento critico en el que tu ego te va consumiendo porque ves como cientos de personas (tampoco es tanto) te felicitan y tu te crees alguien importante...(no lo soy ni por asomo) diré como me dijo una vez una amiga eres conocido en tu barrio, en tu pueblo quizás si me apuras en tu ciudad pero en cuanto te sacan de allí, quien eres entre 7 billones de habitantes?  El problema no es de quien te felicita sino el  comprender y distinguir quien realmente siente esa felicitación. A todos esos les daré las gracias no cuando los vuelva a ver sino siempre y sois muchos, muchísimos, mas realmente de lo que merezco.

https://www.youtube.com/watch?v=arEgMOsD3Q8

Recupera, Estira y entrena en casa

Buenas Bernardo Rubio te voy a hacer una serie de preguntas para que me orientes un poco, quizás te parezcan algo básicas pero el que no pregunta no aprende.

1. En el tema de la recuperacion despues de hacer una tirada larga en carrera o bici, sufro de muchas sobrecargas y contracturas en los gemelos y soleos, cual es la mejor forma de recuperar. ¿crees que merece la pena hacer uso del hielo despues de cada carrera? es decir comprar un par de bolsas de hielo meterlas en un cubo e introducir las piernas dentro o eso no vale para nada realmente?. Pr otro lado el tema de la compresion tu haces uso de ella a la hora de recuperar o volvemos a lo mismo el beneficio de la compresion en la recuperacion en minimo?.

Lo mas importante es fortalecer la musculatura atendiendo a los principios de entrenamiento: (Sobrecarga, Progresividad, Variedad, Continuidad, Programación...) es decir, haciendo todo lo que tu entrenador te recomiende; fortalecimiento con ejercicios globales y preguntando en todo momento todas las dudas. Debes escuchar tu cuerpo fundamentalmente pasadas unas horas después del entrenamiento y comunicarle dichas sensaciones. En cuanto ayudas externas como hielo pueden valer para bajar la inflamación. Por ultimo las medias de compresión las utilizaría pero sin crear una dependencia cada vez que sales a correr.

2. En el tema de estiramientos estou bastante pegado, me podrias recomendar alguna pagina video o pasar alguna tabla que indique cuales son los estiramientos mas completos a la hora de correr una carrera o participar en un triatlon?. y cuando hacerlo despues de correr o antes y después?

En cuanto a los estiramientos actualmente la tendencia de no estirar se está poniendo muy de moda...Bajo mi punto de vista y dado que no existe una unanimidad científica que lo demuestre/desmienta seguiría con ellos sobre todo cuando son pocos lo años de práctica deportiva. Los haría principalmente pasadas unas horas tras el ejercicio y con una intensidad proporcionalmente inversa a la intensidad del entrenamiento, es decir, cuanto mas intenso haya sido el ejercicio menor seria la intensidad del estiramiento.

3.Que diferencia hay entre hacer rodillo en casa y hacer uso de una bicicleta estática.

 Parecerá una tontería pero el hecho de practicar bici en una estática o en rodillo es muy diferente, primero por la inercia que tienen las estáticas que no tienen transferencia a la realidad y en segundo lugar y no menos importante por la posición/agarres que en el caso de utilizar el rodillo podrás automatizar y practicar.

by Athlon tecnificación deportiva. Bernardo Rubio 

Sobre el universo entre el desierto y bajo la lluvia

Antes de comenzar ya quieres terminar, antes de disfrutar adelantas al pensamiento para intentar ubicar una realidad agónica y decepcionante. Pues hoy mejor que mañana, ayer peor que hoy. Esa relación improporcional entre lo que te importa, lo que deseas y lo que tienes es la parte exacta de lo que necesitas.

Ayer mirando al cielo encontré una estrella y la elegí para ti, para ofrecerte lo que no supe darte porque eso es de lejos ahora lo que un día fue inmenso de cerca pero ya son los restos de lo que fue verdad y ahora es solo una hipótesis.

Hoy me siento frente a una hoguera en la que las ascuas calientan cada mirada hasta enrojecer mis orejas, hasta despistar mi mirada en cenizas. por eso aprendo cada día cada una palabra del que me escucha y una mirada del que me ve. 

Mañana, será el día que yo quiera que sea pero que dependerá en gran medida de lo que hice ayer por eso siempre querré el mañana para obtener lo que hoy sembré pero sin esperar nada mas allá de lo que alcanza mi mirada porque me gusta disfrutar de lo que veo y vivir en el presente esperando un futuro que sé que llegará pero al que no me adelantaré.

Tú y tu personalidad

Tú y tu personalidad

porque eres diferente y esa es la idea

Covacha - 3 de diciembre de 2014

No hay que buscar un porque, simplemente encontrar la realidad, no debes buscar con quien sino simplemente crecer y crecer. Esa es la idea, NO BUSCAR. Así llego lo que buscabas. Me doy cuenta que ha llegado un punto de no retorno en el que el tren a partido y tú te has quedado en tierra. Puedes coger el siguiente pero ya no sabrás donde estoy ni donde cojo transbordo ni tan siquiera que ha sido de mi durante el viaje. 

A veces necesitas un lugar retirado, un recóndito lugar, un alto en el camino un stop loss para coger el tren que te lleva a tu destino. SIEMPRE  debes tener un proyecto, un objetivo para tener un rumbo y de esta forma definir lo que cada día te hace ser y querer llegar a ser.

Pero cuando necesites coger RUMBO traza un objetivo VISUALIZA donde y ya aparecerá con Quién, el Cómo será una incertidumbre que tendrás que resolver cada día, que dependerá de tu experiencia y que por tanto a cada paso o traspié harás mejor y cuando avanzas, aprendes, comprendes y asimilas. 

Nunca se deja de crecer, nunca se deja de morir “Fito & los fitipaldis”