Plan de vida (deportivo)

Plan de vida no es mas que una estrategia de los aspectos mas relevantes que tienes que llevar a cabo para la consecución de objetivos. Claro está para todo, si antes piensas, mejor actuas. Pero la vagancia y la dejadez a lo único que te precipitan es a una muerte subita (no prevista).

Es curioso observar el siguiente dicho: " Conforme vaya viendo iré haciendo" Si lo analizamos desde un marco de la experiencia seguramente obtengamos en ciertas ocasiones una salida a lo que nos suceda pero si nos anticipamos lograremos prepararnos para actuar llegado el momento.

Existen tres tipos de perfiles, uno el que es Positivista; todo aquel que siempre le quita importancia a los asuntos sean o no relevantes y aun no consiguiendo solucionar el problema se queda satisfecho porque al menos lo ha intentado. Es verdad que ve el lado bueno de las cosas pero a veces, no será que le resta importancia a los aspectos negativos y a veces relevantes¿?

El Experimentado, aquel o aquella persona que basándose en sus conocimientos para solventar el problema y la reiteración de casos similares cree en que podrá subsanar la coyuntura. Puede darse el caso de que estos perfiles se entremezclen y por tanto nos encontremos con el dicho de "no hay nada peor que un tonto con posibilidades" es decir puedes haber hecho un ejercicio mil veces y no por ello estar bien ejecutado

El Sabio, dicese de la persona que se ha "empollado" cientos de paginas, libros y algún que otro curso y cree que las puede aplicar como matemáticas puras sobre sus pupilos. Si bien estamos ante un atleta de élite sin otro oficio que el de seguir a rajatabla los inacabable entrenamientos que no cualquier ser humano podría asimilar, difícilmente produzca beneficios; sino mas bien perjuicios.

Por otro lado y lo que defiendo es un plan de acción, compuesto por mas o menos aspectos según profundicemos en el mismo; pero al menos hay que tener una estructura y responder a las siguientes cuestiones. ¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Cómo? y ¿Por qué?

La primera, ¿Dónde? hace referencia al marco contextualizado de cada persona; es curioso como el principio de entrenamiento de individualización es el primer objetivo de cada entrenador, debemos conocer la situación de cada persona: laboral, social, relaciones personales.

La segunda ¿Cuándo? De esta forma podremos poner un punto de partida y un punto de finalización correcto, asumible. Para ello debemos partir desde una situación de compromiso, de esta forma conseguiremos que por ambas partes el marco quede totalmente definido.

La tercera ¿Cómo? debemos plantear de forma consensuada una serie de parámetros como es la disponibilidad teniendo en cuenta futuros cambios, familiares, de trabajo, meteorológicos, motivaciones. Por ejemplo no es la misma motivación cuando te inscribes a una prueba 1 año antes que 1 mes antes. Claro tampoco va a ser tan acertada la planificación de cara a ese objetivo. Esta pregunta se asemeja a otro principio de entrenamiento: Especialización.

La cuarta ¿Por qué? esta pregunta quizás hace referencia los parámetros mas psicológicos, ya que prepararse para lo que sea en la vida en un mundo tan competitivo no siempre es satisfactorio. Así muchas veces la respuesta como dice Tito Murillo, reconocido y veterano nadador es "Porque me gusta". Es suficiente respuesta como para encaminarse a preparar cualquier reto.

En esta breve entrada e intentado dar un poco de luz a la planificación como punto de vista práctica, claro a infinidad de aspectos a tener en cuenta, por ello como Entrenador personal debemos tener en cuenta siempre la situación de cada atleta, deportista o persona que haga deporte para intentar adaptarnos y llevar a buen puerto los deseos de cada uno.

Cogiendo tus manos

Justo antes de apagarte, coges aire y crees que todo va a salir bien, pero pronto te das cuenta de que ya no hay más, así que dosificas cada palabra para dar paso al silencio.

 En tu cabeza hay de todo, un caos donde cada segundo, cada persona está en ese entramado, en una red que has conectado hasta ahora, pero esa red se esfumará como globos que se van pinchandose aunque lo esencial permanezca. Tú biografía en versión extendida dejará de estar disponible, pero hemos seguido el guion juntos, sintiendo y padeciendo cada momento; demasiadas palabras que se resumen en tu mirada.

Perdona si no vuelvo, si, ya ha sido suficiente.

 Entonces comprenderás que las decisiones lo son todo en la vida y que ya todo quedó decidido hace algún tiempo. Pero tú versión queda en mi y al fin y al cabo tendrá transcendencia sobre las personas que mis ojos vean. La lección no ha terminado porque no ha hecho mas que comenzar.

Ahora me falta lo que siempre me di cuenta, me sobra la sombra que me acompaña.

Te acuerdas aquel momento en que te pregunté y desviaste tu mirada asumiendo el sentimiento de culpabilidad?  Pues ya es efímero creía que sería un punto de inflexión, como la vuelta a la tortilla, pero con el tiempo veo que simplemente era otra forma de expresar el desconcierto que te evade. Tranquila, llegaré a ser lo que el destiempo se ha encargado de cumplir. Te veré amanecer junto a la luna, En la orilla tocare el agua para conseguir el salitre, viajaré para ver lo que la vista no alcanza.

-Para quien es el regalo que no deseas? 

-Para quien encuentre la llave que lo abre, para ti.

Llegarás donde te propongas

Es bonito saber quien es cada uno y ver como se llega lejos o alto en alguna faceta. Ese momento en el que alzas los brazos, que sonríes dejando bajo tu mirada un largo camino recorrido, lleno de baches que ya desde lo alto parecen mas pequeños. Asimismo, los que te han acompañado, amigos sufridores de cada situación serán partícipes en todo momento de tus necesidades a veces mas psicológicas que cualquier otra cosa pero también lo serán de tu victoria.

Pero esta vez me ha sorprendido una de esas historias en las que no te has parado a pensar, te coge por sorpresa, de pronto te la cuentan, en este caso mas bien la lees como una humilde epopeya. Es una de esas historias en las que te dicen que vas a cambiar el mundo, donde te empujan como elegido a conseguir lo que muchos sueñan. Vemos el resultado final, como el culmen de 21 días donde se mezcla la resultado del trabajo, una odisea con introducción, desarrollo y desenlace. Pero no es sencillo, en el desarrollo existen muchas curvas, incertidumbre y mucha hambre. Para que salga el resultado siquiera empate realmente habría que empujar fuerte sobre la báscula porque está claro a veces es injusto. Acaso hay algo justo en la vida. Pues eso es lo que encuentras en la historias de las epopeyas, pueden empezar difíciles pero el resultado final su justa recompensa.

Cuando decides conseguir algo en la vida, la gente cree que hay que tener suerte, pero ese es un parámetro imperfecto, a merced del destino en el que no creo. Yo soy mas bien de dime donde quieres ir y ahora ve.

No es fácil ser, sin primero querer ser.

Existen varios tipos de personas, en cuanto a lo que la gente llama suerte:
Unos son los que esperan que le toquen a la puerta y que de pronto vaya de cara. Otros son los que salen a buscar y esperan pillar muchos golpes...estamos de acuerdo que hay algunos/as que parece que han tenido muchas suerte por tener mucho sin haber hecho nada.  Estos ejemplos, no consiguen sus metas reales y puede ser que aunque den una apariencia envidiable o yo mas bien diría idílica, la mayoría de las veces son los mas infelices, ya que no han sido capaces de conseguir nada por si solos y buscan una y otra vez algo que nunca les llenará porque no saben el secreto del éxito: Constancia, esfuerzo y motivación.

Pero ese espécimen que sale a buscar, preparado para pillar golpes y sin miedo pero con mucho respeto, tesón y con humildad; se caerá pero se levantará para aprender de cada caída. Se llenará de lo mejor de la vida de la Consecución de objetivos.

dedicado a un idolo, Christopher Froome

La mentalidad en el deporte

Aunque des esa imagen de fuerte y lleno de confianza, estás lleno de espinitas como una bolsa de aire pinchada por muchos sitios que intentas mantener llena de agua con un grifo. Pues bien, el grifo es solo tu parte estructural, física, conseguida a base de martillo y cincel pero podrías haber tapado todas las fugas, una a una con paciencia y tesón. Al tapar cada una de esas fugas conseguirás acercarte a la perfección, no solo con tu parte física sino también con la que te completa, la mental.

Estás preparado fisicamente pero ¿lo estas mentalmente?

El cuerpo complementa a la mente, por ello cuando queremos buscar acercarnos a la perfección debemos cuidar ambas partes. Para ello y centrándonos en la parte mental debemos destacar una serie de aspectos fundamentales. La primera es ser realista y no creer en que la parte mental va a solucionar las posibles carencias de tu cuerpo para ello es tu trabajo diario el que te va a llevar a  conseguir aquello que te propusiste. La segunda y quizás determinante en ciertos momentos es trabajar tu actitud que veremos mas adelante con algunas técnicas para desarrollarla.

En una conversación a 170 pulsaciones por minuto se simplifica el significado de las cosas. No miras a la persona con la que hablas pero escuchas su respiración y escoges las palabras idóneas para no malgastar el aliento. Si consigues ser consciente de cada paso que das, sabes el porqué, quizás consigas llegar mas lejos. Por ello debes hacer que tu parte mental esté activada y conectada con tu cuerpo

Escoge las palabras idóneas para no malgastar tu aliento

Te enfrentas a un momento clave, quizás el de tu vida, pero no quieres reconocer que solo será ese el momento determinante; no quieres jugártelo todo a una carta. Pero no queda otra, estás preparado fisicamente para afrontarlo pero quizás no lo estés a nivel psicológico o mental.

Antes de nada hay que diferenciar entre ACTITUD Y APTITUD la primera, Actitud es la forma de afrontar un reto y la segunda, aptitud es la capacidad u habilidad para conseguir tu objetivo.

Actitud es la forma de afrontar un reto, Aptitud tu capacidad para conseguirlo

Algunas de las técnicas mas extendidas para mejorar tu Actitud en el deporte son las de Autoconfianza. Pero no siempre son las que mejores resultados obtienen. Quizás porque están un poco fuera de momento y son volátiles. Pueden ser un elemento a trabajar, pero debemos incrustarlas en nuestra personalidad y tenerlas presentes en el momento que realmente flaqueamos para poder solventar los posibles obstáculos que nos encontremos.

La visualización es hacerte consciente de que puedes conseguirlo.

Por otro lado, otra técnica es la visualización, muchas veces la podemos pasar por alto como algo fácil y sencillo, y asé es, pero quizás dedicándole el tiempo suficiente e importancia debida conseguiremos realmente sacarle los mejores beneficios a dicha técnica.
Dando algunos consejos destaco el de dedicar el tiempo suficiente a  sentarte relajado, sin reloj, sin prisa en un ambiente cómodo donde sentarte (mejor que tumbarte) y soñar* con esos momentos en los que quizás no venga todo de cara y se complique. Igualmente a veces nos centramos solo en lo negativo y la visualización no solo tiene ese objetivo, sino también en el de ser plenamente consciente del proceso para conseguir la meta.

A veces se puede decir tan poco con tantas palabras que escogiste estar callado. 

Por tanto, cuida cada dia tus entrenamientos al igual que tu mente y sé plenamente consciente de quién eres y hacia donde vas. Seguramente llegues mas lejos de lo que jamás pensaste.

Canaliza tu energia

Quizás después de tanto tiempo practicando deporte no te hayas parado a pensar como fluye tu energía dentro de ti. Esto será tu talismán, tu motivación intrínseca cuando tan solo se vea nublado y todo demasiado empinado. Piensa, tu energía es enorme, tan solo tienes que comprender su procedencia y forma para transformarla en lo que tu usted quiere conseguir.

Piensa, tu energía es enorme, tan solo tienes que comprender su procedencia y forma para transformarla en lo que tu usted quiere conseguir. 

Ahora bien si nos limitamos al plano fisiológico, tendremos una explicación vaga y difusa de una realidad que ahonda mas allá de lo que en realidad es. Tu cerebro es el encargado de exigir a ese canal tanto como necesite, pero no será esta la perspectiva que nos ocupa, al menos hoy.

Piensa cuando vas subiendo un sendero entre un denso bosque donde al parecer en ese momento nadie esta pensando, solo tu, es tu espacio vital ampliado a la máxima exponencia; es un pulmón que te oxigena hasta las pestañas. Y paras, algo inesperado, no importa el ritmo solo has decidido pararte porque sabes que allí esta tu piedra, en la que te puedes sentar a pensar mirando al horizonte y desde donde ves todo y nadie te ve a ti. Te sientes especial porque sabes que no puedes contarle esto a nadie, sabes que lo que estas viviendo explica tu sacrificio de cada día y te hace sentir bien mirar al horizonte e intentar pensar en nada o lo que es lo mismo quedarte sin saber donde a mirar porque con tantas cosas delante, solo ves, nada.

Te sientes especial porque sabes que no puedes contarle esto a nadie, sabes que lo que estas viviendo explica tu sacrificio de cada día 

Es un momento el que has parado y ya no entiendes porque quieres gritar a los cuatro vientos que eres feliz, ahora bien te aconsejo que no lo hagas no porque la euforia del momento puedes guardarla en tu interior y dosificarla hasta que puedas volver a encontrar ese momento. En la montaña, junto al mar o en medio de un desierto, será fácil encontrar esa energía pero quizás tan solo te puedas conformar con salir un rato a trotar o rodar con tu bici, ahí también podrás hayarlo aunque en una dosis menor.

En la montaña, junto al mar o en medio de un desierto, será fácil encontrar esa energía.

Quizás a base de constancia y de esos pequeños extras consigas algún día como sin quererlo, ser rápido. Bien ahora tendrás un nuevo problema, las envidias, esas que no son mas que sentimientos de culpabilidad, debilidad o simplemente frustración. De esas personas debes alejarte, Llegarán con una sonrisa (o quizás no) pero las detectarás porque tarde o temprano las notarás como a los mosquitos absorbiendo la sangre. En ese momento reaccionaras y querrás alejarte rápidamente del sitio en el que estés pero debes ser fuerte porque... SABES? Eres fuerte si de verdad eres de esas personas que hacen las cosas desde la pasión y esos mosquitos aun simplemente dejándolos ir morirán en breve.

Las envidias, esas que no son mas que sentimientos de culpabilidad, debilidad o simplemente frustración.

Mirando al cielo

Cuando no tienes nada que escribir, tienes mucho que decir. Siéntate, bueno mejor, no te sientes simplemente quédate mirando al cielo y piensa  Que quieres de mi; que quieres de tí.... Olvídalo, comencemos de nuevo.

Por qué yo y no otro? Acaso no ves que insisto una y otra vez en dañarte? no porque quiera sino porque no sé aprender lo que tú no me quieres enseñar. Claro, no soy yo, tampoco eres tú; entonces quién fue? 

A pesar de todo sigo buscando una y otra vez algo que quizás nunca me llegó a convencer, pero claro no te lo puedo decir así, alto y claro porque ni si quiera sé darme cuenta de quién eres. Tan importante es saber como darse cuenta de lo que uno sabe. Es como el libro el inglés que sabes que no sabes que sabes.

Es sencillo fue lo que nunca fuimos pero aparentamos ser, mientras nos tapábamos los ojos para no ver lo que los ciegos veían.

Ahora solo, tienes...bueno ahora no tienes nada, nada que hacer, digo; quédate con esas dos palabras: "ahora" y "solo" así comprenderás cuan importante eres para mi.

Breve relato inventado sobre la escalera.

Vas peldaño a peldaño subiendo una escalera que no sabes a que piso llega; ni si quiera sabes si el piso de arriba estará habitado pero no te rindes nutrido por el frescor del aire del corredor. Es un olor incesante que no hace mas que abastecer unos pulmones desprovistos de oxigeno, a pesar de ello no te importa la duda porque no la barajas entre tus cartas. No desechas la idea de la perdida porque no entra en tu vocabulario nada mas que para levantarte una y otra vez. Así ansias una planta más hasta llegar a lo mas alto sin miedo a la caída y sin vértigo. La barandilla hace tiempo dejo de existir pero tampoco la necesitaste mientras la tenias por tanto por qué echar en falta algo que no usaste? Así pues tus miedos están alimentados por tus dudas, pero en ti no cabe la duda, la decisión está tomada y solo existe una sola opción. Los escalones se estrechan y asimetricos entre si te hacen tener que sortear cada uno de ellos como un nuevo obstáculo que no te lleva nada mas que a adquirir nuevas experiencias. Sabes? esto un día acaba, el día que llegas arriba y te das cuenta que acaba todo, feo o bonito, malo o bueno, merecido o no, todo acaba y entonces te das cuenta que no disfrutaste del camino que no había nada al final de la escalera. La escalera era tu vida y como todas, tiene un principio y un fin.

Mientras escuchas el sonido de lo que fue, el quejido no fue mas que un ladrido eco de lo que tú querías que fuese y por culpa de tus creencias y tus expectativas hiciste fracasar. 

Pero no llores que...mejor llora y siente ese dolor que te calma porque algún día no sentirás el dolor porque escuece la llaga que nunca te hiciste ante el escalón en el que esperabas caer para terminar rodando en la ladera que creías haber subido.

Déjalo estar, "ahora" "solo"

Vaude Trans Schwarzwald 2015

Un poco atípico llegar a Alemania (Engen) y encontrarte 30Grados pero quizás a los chicos de "south Spain" esto era lo de menos. Tras 23h y 2000km de aventura entre Francia (Popodepua) y Suiza, llegamos a la Alemania del Autowagen.

Llegamos antes que la propia organización y tras una tremenda tormenta de bienvenida dormimos junto al mac donald para ir haciendo el cuerpo.

Comenzamos la andanza de dormir en colegios que en España son Universidades y con todo listo en línea de meta nos presentamos 5 +2 españoles .

1 Stage: tras el cajón de los UCI, estamos nerviosos los Triejido-del desierto. Pero con 120km de black forest por delante. Una etapa hiper rápida donde Manolo Medina me deja a pies de Simón Staubham, Markus Kaufman o Mark Plat entre otras estrellas del panorama. La tarea no era difícil "solo" mantener un 95% de Fcmax (190ppm) finalmente reviento en el km 80 cuando iba aproximadamente entre los 50 de delante. Los chicos llegan detrás listos para compartir la experiencia de trazar curvas infinitas a ciegas por terreno muy bien cuidado.

Foto con Sabine Spitz (campeona mundial de Mtb)

Stage 2 salimos desde Murg con 90km por delante y sabiendo gestionar la necesidad de mantener a rueda todo lo que se pueda. Comenzamos a entablar una relación con Mario y Fernando dos Cantabros de gran calidad (humana y deportivamente) así que a Triejido se le suma Ramales Mtb. 

Stage 3 grafenhaussen.

Ya las piernas no están para farolillos pero gracias a la vida modo "profesional" competición, comer, masaje, comer, dormir y vuelta a empezar. Pues va uno asimilando (garmin dice todos los días "sobresfuerzo"). Etapa en la que gana  Simón Staubham Al sprint tras 4h.

Stage 4 Schonach.

Empezamos a medir las fuerzas y a pensar que esta hecho hasta que Antonio Vergara dice no se acaba hasta la bandera a cuadros. Quizás la etapa que esperábamos donde empezamos a disfrutar de unas veredas de ensueño y unas raíces algo graciosas. En esta etapa entro de la mano de la segunda chica elite tras disfrutar una vez mas de 4 horas de BIKE a full entrando siempre con los mismos de todos los días (puesto 70).

Stage 5 Feldberg

Antonio empieza ya su operación retorno ( después de la etapa estaba decidido a hacer 24h non stop de coche). Nos desean suerte austriacos, belgas y haya la avanzadilla de Cataluña...

Salgo a full y alcanzado por Fernando  me encuentro en el km 10 otra vez entre los 50 de cabeza hasta que parte la patilla de cambio y tras intentar buscar solución de emergencia optamos por cambio de bici (gracias a esta familia cantabra) que me dio la posibilidad de volver a la carrera aunque ya fuera del carro para seguir mejorando puestos. Era momento de disfrutar de los paisajes que hasta ese momento no había visto. 

Todos finisher disfrutando de eso si el día más fresquito a 1300m de altura y 10 grados en pleno agosto mientras llueve agua-nieve.

Agradecimientos 

Pepe domingo y Gema que han sido nuestro apoyo logístico y fans durante todas las etapas.

Antonio Vergara por su conducción constante y sus consejos.

Manolo Medina por ser el gregario de mis sueños y compañero de fatigas.

Mario y en especial Fernando por hacer que la última etapa haya sido para compartir una amistad (nos vemos en Castro Urdiales)

A familiares, amigos y conocidos por estar pendientes en la hazaña alemana y por supuesto a la chica del puesto de salchichas por atendernos en spaninglish!